维生素D是对于人体健康至关重要的一种营养素，它可以帮助身体吸收钙质，从而增强骨骼健康，预防骨质疏松等疾病。对于十岁宝宝来说，维生素D的摄入也非常重要。那么，十岁宝宝维生素D怎么补呢？
1.多晒太阳
太阳光中含有的紫外线可以帮助人体自行合成维生素D，因此多晒太阳可以增加维生素D的摄入量。但需要注意的是，太阳晒过头可能会有伤害，应该在早晨或傍晚的阳光不强的时候晒太阳，同时注意为宝宝涂抹防晒霜。
2.食物摄入
在日常饮食中，十岁宝宝也可以通过食物摄入维生素D。例如鱼、蛋黄、牛奶、芝士等富含维生素D的食物。
3.维生素D补充剂
如果宝宝的维生素D摄入量不足，医生可以开具维生素D补充剂，但应该在医生的指导下使用。建议不要随便给小孩补充维生素D，因为过量补充会有风险。
总体来说，有很多方法可以增加十岁宝宝的维生素D摄入。通过多晒太阳、食物摄入和维生素D补充剂的合理搭配，可以帮助宝宝更好地摄取维生素D，从而增强身体健康。但需要注意的是，维生素D的摄取量也要控制在适量范围内，避免过量摄取带来的风险。
