宝宝补钙对于骨骼的发育和身体的健康非常重要。孩子正处于生长发育期，补钙对于孩子骨骼骨密度的增加以及预防贫血有着非常积极的作用。同时，缺乏钙质也可能导致孩子出现骨质疏松、易骨折等症状。那么10个月大的宝宝需要补多少钙呢？以下是一些关于宝宝补钙的建议。
1. 母乳或奶粉：母乳或适合年龄段的奶粉都是宝宝获得钙质的最好途径。6个月以后，宝宝需要每天摄入500mg的钙，可以通过母乳或奶粉获得。
2. 添加辅食：10个月大的宝宝可以开始添加一些固体食物，如酸奶、芝士、豆腐、鱼、绿叶蔬菜等等，这些食物都是富含钙质的。注意控制添加辅食的量。
3. 暴露在阳光下：阳光是宝宝获得维生素D的最好途径，维生素D可以帮助钙质的吸收 。每天让宝宝暴露在阳光下 15-30分钟。
4. 补钙剂： 如果宝宝通过奶制品和其他食物都无法获得足够的钙，可以考虑给宝宝补钙剂。但是，饮食中获得钙的吸收率高于补充钙剂，所以应该尽量通过饮食获得足够的钙质。
综上所述，10个月的宝宝每天应该摄入至少500mg的钙，而这可以通过合理的饮食和适当的阳光暴露来实现。对于小摄入的食物，宝宝应适量搭配，挑食和偏食不能缺少营养，需要多种食物营养丰富搭配。当然了，补钙需因人而异，如果家长有疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
