对于2岁以上的宝宝，每天需要摄取400-600iu的维生素D。这个摄取量可以通过饮食、补充剂和紫外线曝露来实现。
维生素D对于宝宝们的健康非常重要。它有助于维持骨骼和牙齿的健康，帮助身体吸收钙和磷等矿物质。由于宝宝们的身体正在快速生长和发育，他们需要足够的维生素D来支持这一过程。
一种简单的方法是让宝宝在室外晒太阳。在太阳光照射下，皮肤会合成维生素D。建议每周让宝宝在户外晒太阳2-3次，每次约10-15分钟，避免中午强日光照射。这适用于夏季和春秋季节，但在冬季或经常阴天的地区，需要寻找其他来源来获得足够的维生素D。
除了日光曝露，食物也是获得维生素D的来源之一。食物中富含维生素D的食品包括油脂鱼类（例如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼）、蛋黄、奶酪、酸奶和酱油。
如果宝宝的饮食无法提供足够的维生素D，可以通过口服补充剂来摄取。在选择维生素D补充剂时，请咨询医生或药剂师的建议。建议每日服用不超过600iu的维生素D（或医生建议的剂量）。
总之，宝宝每天需要摄取400-600iu的维生素D以支持健康的生长和发育。日光曝露、饮食和补充剂是获得足够维生素D的主要途径，但应该遵循医生或药剂师的建议。
