一岁是宝宝快速成长的阶段，钙是宝宝生长发育所必需的营养素之一，对于造成骨骼和牙齿的形成和强度具有重要作用。然而，宝宝的饮食偏好和嗜好可能会限制他们获得足够的钙。因此，以下是一些可以帮助一岁以上宝宝增加钙的食物。
1. 牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是富含钙的食品之一。 一岁以上的宝宝可以每天喝约500毫升的全脂牛奶。乳酪、酸奶、芝士等也可以增加宝宝的摄入量。
2. 深海鱼类： 深海鱼类如三文鱼和鲭鱼是富含钙的食品之一。三文鱼还富含DHA脂肪酸，这对视力和大脑功能的发展有益。
3. 绿叶蔬菜： 绿叶蔬菜如菠菜和芥菜等也是不错的钙质来源。它们还含有其他的营养素，如维生素A和叶酸等，对宝宝的成长发育非常有益。
4. 坚果和籽类： 杏仁、坚果、芝麻、葵花籽等都含有丰富的钙，一些坚果还含有蛋白质和健康的不饱和脂肪酸。
5. 加工食品： 有些加工食品如儿童饼干、加钙的饮品等也是增加宝宝钙摄入的方法之一。然而，这些加工食品中可能含有过多的糖和其他不健康的成分，因此不应该作为宝宝的主要食物来源。
综上所述，一岁以上宝宝需要大量的钙来帮助他们的骨骼和牙齿发育成长。家长可以从上述食物中选择适量的食物，确保给宝宝提供充足的钙营养素。
