对于三岁宝宝来说，维生素是很重要的。它们有助于宝宝健康成长，促进身体各种机能的正常发育，增强免疫力，预防疾病。但是我们也要注意不可过量摄入维生素，否则会有不良的影响。以下是适合三岁宝宝的主要维生素：
1. 维生素A：维生素A对宝宝发育很重要，特别是对眼睛和皮肤的健康。食品中富含维生素A的食物包括红、橙、和黄色的水果和蔬菜（例如红萝卜、南瓜和甜菜），牛奶和鸡蛋等。
2. 维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，它帮助身体吸收更多铁，同时也有助于形成结缔组织和牙龈健康。维生素C还能增加免疫力，减少感冒和其他一些疾病的发生。可以从柑橘类水果、草莓、葡萄柚、猕猴桃等食物中摄入。
3. 维生素D：维生素D是钙的吸收所必需的维生素，但是它有些难以从食物中得到。大多数维生素D都是从阳光中合成的。有一些富含维生素D的食物，例如鱼肉、蛋黄、奶制品和豆腐等。
4. 维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受自由基伤害。它可以减缓细胞老化，对心脏和免疫系统健康有益。可以从坚果、鳕鱼、葵花籽油、酪梨等食物中摄入。
5. 维生素K：维生素K不仅有利于凝血作用，而且还在骨骼生长和维护方面起到关键作用。孩子在成长过程中需要适量摄取维生素K。维生素K主要来源于绿叶蔬菜和全麦食品。
总之，对于三岁宝宝来说，应该鼓励均衡饮食来获取足够的维生素。如果宝宝的饮食习惯导致他们无法摄取足够的维生素，那么补充维生素补剂可能是有帮助的，但一定要在医生的指导下进行。
