对于两岁的宝宝，补钙至关重要。因为这个年龄段是宝宝骨骼生长发育的关键期，最好的补钙方式是合理的膳食搭配和适当的日光浴。
以下是俩岁宝宝比较适合的补钙食物和方案：
1. 牛奶: 牛奶是钙质和蛋白质的理想来源。 对于两岁以上的宝宝，每天喝2杯（480毫升）牛奶是非常合适的。 需要注意的是，不要将鲜奶或其他饮料与牛奶混合，以免减少钙吸收。
2. 奶酪: 某些奶酪含有丰富的钙质，例如切达奶酪和瑞士奶酪。您可以将奶酪切成小块或将其切碎后掺入面食或汤中。
3. 酸奶: 相比奶酪和牛奶，酸奶的钙含量要低一些，但是酸奶更容易被宝宝的身体吸收。选择含有维生素D和钙的酸奶是最好的。
4. 绿叶蔬菜: 绿叶蔬菜例如菠菜、芹菜、油菜等蔬菜含有丰富的钙质。蒸、煮、烤或炒来食用是比较好的方式。
5. 鲑鱼: 鲑鱼富含钙，不仅是钙的来源，还富含欧米加3脂肪酸。可以将鲑鱼烤或煎炸。
当然，补钙不能仅仅通过食物来满足，日光浴也是另一个重要的方式。将宝宝带到户外，让宝宝曝露在日光下15到30分钟，可以促进钙质吸收和骨骼生长。
总的来说，健康的饮食和适当的户外活动可以有效地帮助宝宝在成长中获得足够的钙质。 但如果您担心宝宝缺钙，建议咨询儿科医生，以便制定最适合您宝宝的补钙方案。
