六个月以下的宝宝是不能直接吃钙片的，因为宝宝的消化系统还没发育成熟，容易出现不良反应。而六个月大的宝宝开始逐渐接触固体食品，可以通过饮食来补充钙质。
补钙的食物有很多，如鲜奶、芝士、豆腐等，这些都是非常好的钙质来源。可以给宝宝喝一些含有钙的奶粉，母乳中也含有适量的钙质，但需要妈妈自己注意饮食，以免影响宝宝的健康。此外，宝宝还可以适当吃一些含钙的辅食，如鱼（尤其是小鲢鱼）、海产品（如海带、紫菜等）和一些绿叶蔬菜（如芹菜、菠菜等）都含有较高的钙质，父母可以给宝宝多尝试一些。
除了食物，宝宝还可以进行户外运动，如晒太阳和经常运动可帮助宝宝更好地吸收钙质，增强骨骼的健康。
需要注意的是，过量摄入钙会对宝宝的健康不利。哺乳或吃奶粉的宝宝每天需适量补充钙质，建议在200-300mg之间，如果过量容易引起腹泻等不适。因此，父母要根据宝宝的实际情况来规划饮食，注意每天的摄入量，坚持适量而不过度。在宝宝6个月到1岁的这个阶段，父母应该保证宝宝的饮食结构合理，营养全面，才能让宝宝健康成长。
