一岁的宝宝需要摄入适量的维生素D，以促进骨骼和牙齿的健康发育。维生素D主要通过阳光合成和饮食摄入两种方式获取。对于一岁宝宝，饮食摄入维生素D非常重要，因为他们的皮肤对阳光敏感度较低，而且直接暴露于阳光下的时间也应控制在短时间内。
以下是一些富含维生素D的食物：
1. 鱼类：鱼肝油、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。其中鱼肝油是最为富含维生素D的食物之一，但是婴儿食用鱼肝油时要慎重，因为其中含有大量的维生素A，如果过量摄入可能会导致中毒。
2. 鸡蛋：蛋黄中含有一定量的维生素D，可以适量给宝宝食用，但不建议将蛋黄作为主要的维生素D来源，因为其中含有较高的胆固醇含量，过量食用不利于宝宝的健康。
3. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士、酪蛋白等。这些食物中含有维生素D的量并不高，但是可以作为每天的维生素D摄入的辅助来源。
4. 火鸡肉：火鸡肉中含有较高的维生素D含量，适量食用可以为宝宝提供一部分维生素D的需要。
最后要注意的是，如果宝宝通过饮食获得的维生素D不足，医生可能会建议宝宝补充维生素D口服剂或滴剂。但是，一定要遵循医生的指导，不要自行给宝宝补充维生素D，以免出现副作用。同时，父母应该在适当的时候带宝宝到户外晒太阳，以帮助宝宝获得阳光中的维生素D。
