对于一岁宝宝的营养摄入，钙素来是非常重要的一项。钙可以帮助骨骼生长和发育，对于婴儿来说，每天摄入足够的钙对于建立强健的骨骼、预防佝偻病和其他骨骼问题都起到了至关重要的作用。所以，让我们看看如何让宝宝在开始吃饭之后尽可能多地摄入足够的钙。
1.乳制品
乳制品是让宝宝摄入钙的最佳途径之一。母乳或配方奶粉可以提供足够的钙和营养物质。一岁以后的宝宝可逐渐开始喝牛奶，牛奶是另一种好的来源，需要注意的是，对于那些对乳制品过敏的宝宝，可以考虑使用豆浆、大豆奶或者其他奶制品来替代。
2.鱼类
鱼类也是一种很好的来源，鱼肉中的钙比其他肉类更容易被宝宝的体内吸收。同时，鱼肉也是很多其他重要营养物质的来源，如Omega-3脂肪酸、维生素D等。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也是让宝宝摄入钙的好选择，例如芥菜、菠菜和甘蓝等。这些蔬菜中富含钙，同时也富含其他维生素和矿物质。
4.豆类食品
豆类食品也是让宝宝摄入钙的好选择，包括豆腐、豆浆、豆沙和黄豆等。豆类中的钙含量很高，也是其他营养物质的良好来源。
5.鸡蛋
鸡蛋中也含有丰富的钙，而且对于年轻的宝宝来说，蛋黄部分是很重要的铁源。让宝宝多吃蛋黄可以帮助提高铁的吸收率。
最后，虽然想让宝宝摄入足够的钙非常重要，但这并不代表一定要给宝宝大量的含钙食物，毕竟一岁宝宝的胃肠道系统功能还比较脆弱。在饮食上，多样化、平衡的摄取方式是最为重要的，需要注意的是切忌过度让宝宝摄入单一类别的食物。此外，饮水也是很重要的，可以适当地给宝宝喝点含有天然矿物质的矿泉水，也可以让宝宝多喝汤水，有助于促进营养物质的吸收。
