宝宝的骨骼和牙齿发育需要足够的钙，五岁是宝宝骨骼生长的黄金期，因此合理的补钙是非常重要的。那么五岁宝宝应该吃什么钙？以下是一些食物可以提供宝宝所需的钙。
1. 奶类食品：包括牛奶、奶酪和酸奶等，这些食品富含钙和维生素D，有助于骨骼生长发育，并有助于保持牙齿健康。
2. 深绿色叶菜：例如菠菜、油菜、莴苣等，它们含有大量的钙和叶酸等营养素，有助于促进骨骼和牙齿的发育和保护。
3. 豆制品：例如豆腐、豆浆和黄豆等，富含钙和其他营养素，有助于骨骼和牙齿的健康发育。
4. 海产品：例如鱼、虾、贝类等，富含钙和其他营养素，可以提高宝宝的骨骼密度和牙齿质量。
5. 果蔬类：比如花椰菜、胡萝卜、苹果等，这些食物中含有维生素C和其他营养素，在宝宝的健康饮食中也是不可或缺的。
需要注意的是，在饮食中补钙仅仅是一种方法。如果宝宝的身体需要更多的钙，可以在医生和专业人士的指导下考虑使用钙补充剂。在给宝宝选择钙补充剂时需要注意，需要选择适合宝宝年龄和身体的钙补充剂，并按照说明进行适量补充。
