七岁女宝宝需要补钙。在这个年龄段，骨骼正在迅速发育中，因此摄入足够的钙对她们的健康非常重要。据世界卫生组织的数据显示，儿童在5-12岁期间所消耗的钙，可比成年人高达两到三倍，每天需要的钙元素是800毫克。补充足够的钙能够减少孩子骨质疏松等骨骼疾病的风险。
七岁女宝宝的饮食中应该有足够的钙含量。奶制品、蛋、豆类和鱼类等富含钙质的食物可以在膳食中适当地增加。此外，还可以适当食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。维生素D能够帮助钙元素的吸收，从而达到更好的保健效果。
除了膳食补充外，适当的户外活动也可以促进钙质的吸收。户外活动能够促进身体对维生素D的自身合成，增加身体的自然补钙过程。七岁女孩可以尝试户外运动，如骑自行车、游泳等，每周一次左右的时间即可。
可以考虑给孩子补充钙制剂。但是，家长不应该随意给孩子使用药物。应该在医生的建议和监督下使用，以保障孩子的健康和安全。
综上所述，七岁女孩需要补钙，以维持骨健康。与此同时，合理的膳食安排和适当的户外活动也是保障孩子健康发展的重要方面。
