对于3岁的孩子来说，充足的营养非常重要，而维生素是其中不可或缺的一部分。缺乏维生素可能会导致免疫系统受损、出现贫血、生长发育迟缓、骨骼发育不全等问题。如果孩子缺乏维生素，需要及时补充。
1. 多吃含维生素丰富的食物
可以从食物中多摄入含维生素丰富的食物来进行补充。比如：
（1）维生素A：肝脏、卡罗特素、南瓜、胡萝卜、菠菜等;
（2）维生素B：鸡蛋、鱼类、牛奶、豆类等;
（3）维生素C：草莓、橙子、柠檬、猕猴桃等;
（4）维生素D：鸡蛋、牛奶、鱼肝油等;
（5）维生素E：植物油、坚果、燕麦等。
2. 给宝宝补充维生素剂
如果孩子的饮食中无法满足维生素的需求，可以考虑给宝宝加一些维生素剂。但是，需要注意遵医嘱使用，避免过量。
3. 合理的阳光照射
维生素D是一种我们可以从阳光中获取的维生素，可以通过合理的阳光照射来进行补充。在早上和傍晚阳光不太强烈的时候，可以让宝宝多晒太阳。但也要注意避免中午阳光强烈时直接暴晒。
总之，饮食是补充维生素的最佳途径，让宝宝多摄入含维生素丰富的食物。如果宝宝缺乏某些维生素，需要及时采取相应的措施进行补充，建议家长在给宝宝选择维生素药物时应该咨询医生的意见，以防不必要的风险。
