膝盖疼是孩子子岁时最常见的问题之一，其中补钙是其中最重要的一环。在婴幼儿的饮食中，优质的乳制品是重要来源，例如奶粉、酸奶、奶酪等，适当增加鱼类和虾、蟹等海鲜类食物的摄入也可以帮助宝宝更好地吸收钙质。此外，宝宝在晚上睡前晒太阳（晒干净的脸、胳膊和腿，每次15分钟）也可以帮助钙质的吸收。
容易被大家忽视的是，除了摄入足够的钙质，还有一些因素也会影响钙质的吸收和利用，如维生素D的缺乏、饮食中碳酸饮料、辛辣食品、咖啡、糖分和盐分的过量等。因此，在保证宝宝每天摄入足够的钙质的同时，也要控制这些因素的摄入。
同时，我们还可以通过以下的方式帮助宝宝缓解膝关节疼痛：
1.供给钙质。确保宝宝每天摄入足够的钙质，补充维生素D。适当增加鱼类和虾、蟹等海鲜类食物的摄入。
2.适当运动。对宝宝进行适当的运动是非常有帮助的，可以缓解关节疼痛。例如：宝宝可以进行游泳、慢跑、骑自行车等运动。
3.按摩。按摩患病的部位可以有助于缓解疼痛。
4.热敷。可以使用热水袋或热毛巾等在关节疼痛的部位进行热敷，一般可缓解疼痛。
5.保持良好的体态和姿势。坐卧起立不要太急躁，走路不要扭捏，保持一个良好的姿态和体态。
总之，在补钙的同时，我们需要从多个方面入手，从改善孩子的饮食、生活习惯、运动等多方面进行调整，才能让宝宝尽早远离膝盖疼痛的困扰。
