在宝宝11个月时，维生素AD的摄入非常重要。我们都知道，维生素AD是宝宝骨骼生长发育所必需的营养素。它不仅有助于钙的吸收，还能促进宝宝的免疫系统发挥作用，自然而然地，对全身细胞的生长和发育有很大促进作用。在此分享一些维生素AD的使用和摄入方式：
1. 维生素AD摄入量
根据儿童和青少年复合维生素和矿物质的推荐摄入量，11个月时的宝宝每天需要补充400-500IU的维生素AD。但是，婴儿在两岁以下应该避免过量补充维生素AD。食物中摄入的维生素AD就足够满足宝宝所需要的需要，一般情况下不需要特别补充。
2. 维生素AD食物摄入
母乳或配方奶中已经含有足够的维生素AD，所以不需要补充任何维生素AD含量的食物。对于其他饮食，可以增加一些含有维生素AD的食物，如蛋黄、黄油、鱼类和鱼肝油等。当然了，煮菜时，我们也可以添加一些胡萝卜，菠菜和其他含有丰富维生素AD的蔬菜，不仅有益于宝宝的营养摄入，同时也增加了菜肴的口感和色彩。
3. 维生素AD补充剂
有些宝宝的饮食习惯不太好，或者病情需要，医生可能会建议保持维生素AD的口服补充剂。但是，这种情况应该在医生的指导下进行，不要随便给宝宝使用任何补品。
总之，维生素AD的摄入十分重要，但应该与饮食搭配，根据宝宝的需要逐渐增加，而不是全靠补充品。如果您有任何疑虑，请咨询您的儿科医生。
