宝宝的身体极其娇嫩，营养需求也比成年人高很多，尤其对于血红蛋白和钙的需要量更为巨大。因此，给宝宝补血补钙十分重要。下面介绍一些补血补钙的方法。
补血
1.铁质食物：宝宝的血液中含有大量的铁质，所以必须要吃含铁质食物。比较好的食物有瘦肉、鸡肝、红枣、黑枸杞、黑豆等。
2.蛋白质食物：发育中的宝宝，蛋白质是生长发育的必需物质之一。蛋白质含有多种氨基酸和铁元素，有助于提高血红蛋白的合成能力。适当增加宝宝的蛋白摄入量，对于补血也有帮助。但婴儿不宜加入过多蛋白质食物，会加重肾脏的负担，每天两到三个鸡蛋或适量的鱼、瘦肉即可。
3.红枣：红枣含有多种维生素和矿物质，其中铁含量较高，可以帮助宝宝补血。红枣一般可以用来做汤、糕点等。
补钙
1.奶制品：这个是人人都知道的，奶和奶制品是补钙的好选择，如牛奶、酸奶、芝士等，奶制品不但富含钙质而且含有丰富的维生素D，有助于钙的吸收。但关于婴幼儿奶粉的选择还需要一些注意，需要按照年龄段选用，而且要选择企业信誉好的奶粉品牌。
2.鱼类：鱼类含有较高的钙质和抗氧化物质ω-3脂肪酸，既有利于钙吸收，还有有助于宝宝视力和脑发育，不过父母在选鱼时，要注意避免选择含有有毒物质的深海鱼。
3.蔬菜：很多蔬菜和豆类中含有一定量的钙，如芝麻、海带、豆腐等都是不错的补钙食品，其中豆腐比较易消化，并且还含有较多的植物蛋白等各种维生素、微量元素。
总之，宝宝补钙补血包括了平常饮食中的多方面的注意事项，如补充真正的钙元素，保证每天足够的睡眠和运动，错峰补钙，避免产生竞争吸收现象。也可以根据宝宝的具体情况和医生的建议进行调整。
