产前妈妈想要保证自己和宝宝的健康，既要注意饮食营养，也要注意排除身体内的毒素，其中包括胎毒。为了减少胎毒对孕妈和宝宝的影响，我们可以尝试以下几个建议：
1. 多喝水：饮水是排毒的重要方式，它能够有效地帮助身体排出毒素和废物。建议孕妈每天至少喝8杯水，可根据实际情况适当增加。
2. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维，可促进排毒和促进肠道健康。建议孕妈每天多吃色彩鲜艳、种类多样的蔬菜和水果，并尽量选择有机蔬菜和水果。
3. 避免食用含有农药的食品：农药会污染食品，其中某些化学物质会对孕妇和胎儿健康带来潜在风险。因此孕妈要尽量避免食用含有农药的食品，可选择有机食品或自己在家种植。
4. 减少脂肪和油腻食品的摄入：高脂肪和油腻食品会使孕妈的身体负担过大，同时还会对肝脏和胆囊产生影响，影响胎毒的排除。建议孕妈要限制高脂肪和油腻食品的摄入。
5. 缩短食物保存时间：食物保存时间过长，会导致细菌滋生、食品变质，并可能产生更多的有害物质，影响孕妈和宝宝的身体健康。因此孕妈要尽量缩短食物保存时间，尽量选择新鲜的食品。
总之，孕妈想要排除胎毒，不仅要注意日常饮食和生活习惯，还要遵医嘱定期进行身体检查和体检，保证身体健康和胎儿健康。
