一岁宝宝的身体正在逐渐发育成长，同时免疫力也在逐渐增强，这时候补充维生素C是非常重要的。维生素C是一种重要的抗氧化剂，有利于加强免疫系统，保护心血管系统和支持结缔组织的健康，还有助于铁的吸收等作用。那么，对于1岁的宝宝来说，应该如何补充维生素C呢？
1. 水果
水果是优秀的维生素C来源，不仅可以提供宝宝所需的维生素C，还富含植物纤维，有助于促进消化道健康。例如：橙子、柑橘、猕猴桃、草莓、蓝莓等都是富含维生素C的优质水果。
2. 蔬菜
除了水果，蔬菜同样也是维生素C的不错来源，宝宝可以尝试花菜、西红柿、菜花、土豆等蔬菜，这些食物含维生素C量丰富，而且还含有其他营养物质和纤维，对宝宝成长非常有益。
3. 维生素C 丸剂
若觉得给宝宝选购蔬果的时间和精力比较忙碌，还可以考虑给宝宝服用维生素C丸剂。这种丸剂通常以软糖或咀嚼片的形式制成，很容易被宝宝接受，使用也很方便。
需要注意的是，虽然维生素C对于宝宝来说很重要，但也需要适量补充。一岁的宝宝补充维生素C的宜量为30-50毫克每天。同时，还需要坚持宝宝的饮食均衡，注重五谷杂粮、蛋白质、脂肪等各种营养素的摄入。
