喝蛋白质粉是许多人进行运动补充蛋白质的常见方式。蛋白质是人体建筑材料之一，并且对于肌肉生长和修复、免疫系统健康以及代谢健康至关重要。因此，对于进行运动或需要增加肌肉质量的人来说，适当地补充蛋白质是非常必要的。
然而，许多蛋白质粉并不含钙，因此你还需要其他食物或补充剂来满足日常所需的钙摄入量。钙是人体所需的一种重要矿物质，它有助于维持骨骼健康、神经和肌肉功能的正常运作以及血液凝固等功能。特别是对于儿童和青少年，补充足够的钙是确保骨骼发育健康的关键。
一般来说，每日建议的钙摄入量为成人1000-1200毫克。对于宝宝或儿童来说，每日建议的钙摄入量则根据年龄和性别而有所不同。这些数据可以通过儿科医生或其他医疗保健专业人员进行更详细的了解。
除了食物中摄入钙外，一些人可能需要额外的钙补充剂。一些蛋白质粉也可能含有额外的钙可供摄入。但是，如果你需要额外的钙补充剂，最好事先咨询医生或其他专业人士，以确保你的钙摄入量安全合理。
总之，喝蛋白质粉是一种有效的方式来增加蛋白质摄入量，但要记得在日常饮食中摄入足够的钙。对于需要额外钙摄入的人群，最好征询医生或其他专业人士的意见。
