补钙对于宝宝的成长发育非常重要，尤其是在骨骼生长发育期间。但是，补钙的时间却是一个需要注意的问题。那么，宝宝补钙早上补还是晚上补呢？
首先，让我们了解一下补钙的原理。人体吸收钙质需要维持一定的酸碱平衡，而晚上身体的酸碱状态相对于早上来说更接近于碱性，因此晚上补钙会更容易被吸收。此外，晚上睡觉时，人体处于静息状态，血液循环速度较慢，这时补钙能够更好地渗透进骨骼中，加强钙质的存储作用。所以，从理论上来讲，晚上补钙更为合适。
然而，宝宝补钙的具体时间还需根据个体情况进行科学规划：如果宝宝睡眠早且比较充足，建议在晚饭后或睡前1-2小时补钙；如果宝宝晚上容易失眠或睡眠时间较晚，建议将补钙时间放在白天，例如在午间休息前或夜间若由于某些原因不能补时，在早餐或午餐时补钙也是可以的。
此外，补钙要遵循量化原则。宝宝每天应摄入适量的钙质，以保证骨骼生长发育所需。一般来说，1岁以下宝宝每天需补充400-500毫克的钙质，1-3岁宝宝每天需要600毫克钙质，3岁以上宝宝及儿童每天需适量摄入800-1000毫克的钙质。除了添加儿童配方奶粉和奶制品外，绿色蔬菜、豆类、海鲜、坚果、水果等也是很好的补钙食材。
总之，补钙早上补还是晚上补需根据宝宝的睡眠时间进行科学规划，并遵循量化原则。这样才能帮助宝宝摄入适量的钙质，提高骨骼密度，保证宝宝的生长发育。
