对于7岁宝宝的补钙问题，家长可以从日常饮食、运动和补充营养素等多个方面着手。以下是一些补钙的有效方法：
1. 饮食方面
钙是宝宝健康所必需的营养素之一，而膳食中含有丰富钙质且易被人体吸收利用的食物是进行钙补充的关键。比如，牛奶、豆奶、酸奶、乳酪、芝士等含有丰富的钙质，可以每日适量食用。此外，海产品、豆腐、菠菜、大豆、芝麻等也是很好的钙质来源。
2. 运动方面
运动是帮助骨骼成长和钙质吸收的另一个关键方面。有氧运动、跳绳、跳舞、球类等运动都可以增强骨骼力量，促进钙质吸收。
3. 补充营养素
如果宝宝饮食中的钙质摄入不足，可以考虑给宝宝补充钙片或钙粉，但要注意补充剂的摄入量和使用方法以及是否准确无误。此外，还可以使用含有维生素D的补充剂，因为维生素D可以提高钙质吸收效率。
总之，钙是宝宝人体健康和骨骼生长发育所必需的营养素之一，因此家长需要着重从饮食、运动和补充营养素多方面着手，以保证宝宝健康健康成长。
