宝宝四个半月可以开始添加适量的钙质食物，以帮助他们建立健康的骨骼和牙齿。如果妈妈在哺乳期，她应该摄入足够的钙质，以保证宝宝得到充足的钙质。
以下是一些适合宝宝的补钙食物：
1. 鱼：海鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鲤鱼等都富含钙质，可添加在宝宝的膳食中。
2. 奶制品：酸奶、乳酪、奶油、低脂奶等奶制品也是很好的钙质来源。
3. 绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、油菜等绿叶蔬菜也含有很高的钙质。
4. 坚果和种子：杏仁、板栗、葵花籽等坚果和种子也含有很高的钙质。
5. 食品添加剂：添加钙的食品，如钙奶、钙豆，也是一种可以考虑的选择。
但是，需要注意的是，婴儿需要的钙质数量很小，一天只需要100-200毫克。过多的钙质摄入可能导致宝宝便秘，而增加婴儿患上心血管疾病的风险。因此，不要太过于强调补钙，应以宝宝的饮食均衡和多样化为主。
最重要的是，宝宝的饮食应以母乳或配方奶为主，这两种奶制品已经高度适合宝宝的营养和生长需要。如果您感到担忧宝宝缺钙，最好在咨询儿科医生后再引入新的食品。
