3岁宝宝是身体发育的重要时期，营养摄入十分关键。钙是维持骨骼健康发育所需的重要物质，因此要确保宝宝每天获取足够的钙。但是如果宝宝营养不均衡或饮食不规律，就可能会出现缺钙情况。下面是一些补钙的方法：
1. 多晒太阳。太阳能够帮助皮肤产生维生素D，帮助人体吸收钙质。建议早晨或傍晚时段每天进行10-15分钟的日光浴。
2. 吃富含钙质的食物。奶类、豆制品、芝士、叶菜类等都是富含钙质的食物。可以在宝宝饭菜时尽量多加些这些食物。
3. 补钙药物。当宝宝饮食摄入的钙量无法满足日常需要时，可以考虑给宝宝补充钙制剂。但是需要在医生的指导下选择合适的药物及剂量，避免滥用和误服。
值得注意的是，当钙吸收不良原因不明时，补钙有可能效果不佳。有些儿童因为身体原因难以吸收钙，需要在医生的建议下进行个性化治疗。
综上所述，对于3岁宝宝，补钙最好以自然食物为主，避免过度使用药物，同时每周保证宝宝的运动量也非常重要，以帮助钙的吸收和分配。
