一岁的宝宝主要需要的是优质的维生素D，这是因为维生素D在婴儿的生长和发展中起着非常重要的作用。它有助于维持骨骼的健康发育，并支持免疫系统的正常运作。在一岁这个年龄阶段，让宝宝摄取足够的维生素D可以对其整个健康成长过程带来长远的益处。
对于一岁的宝宝，最好选择液体形式的维生素D，如滴剂或口服液，以保证正确剂量的和易于摄取和吸收。各家医院或药房所售的维生素D剂量和类型各不相同，建议在儿科医生或营养师的指导下选择。
通常情况下，一岁的宝宝每天需要摄取约600-800国际单位(IU)的维生素D。如果您的儿科医生或营养师建议吃得更多或更少，那么请遵循他们的建议。尽管维生素D对于宝宝的身体健康非常必要，但过量服用也可能会对宝宝的健康产生不良影响。
总之，为了确保宝宝每天摄取足够的维生素D，应根据医生或营养师的建议选择正确的维生素D剂量和类型。同时，我们也应该尽量让宝宝晒太阳，这是摄取维生素D的最佳途径，无论是自然光还是日光灯下。太阳光中的紫外线B辐射能够刺激皮肤细胞中生产维生素D3。但同时需要注意白天阳光强烈时要避免直接暴晒，最好在上午9点至早下午2点的时间才需要让宝宝采取适量的阳光浴。
