在宝宝发育初期，补钙对于骨骼生长和牙齿的健康发育至关重要。每天一岁以下婴儿需要摄取大约400-500毫克的钙，随着年龄增长需求量会增大。尽管乳制品是很好的钙来源，但是对于有乳糖不耐受或者奶蛋白过敏儿童，不得不从其他食物中获取钙，比如鱼、蔬菜坚果和豆制品等。
以下是三岁以下宝宝需要从饮食中获取钙的来源：
1. 乳制品
乳制品是建立骨骼健康所必需的主要食物，尤其是含有较高蛋白质（即奶酪、酸奶和奶粉）。如果宝宝无法消化乳糖，固体酸奶是更好的选择。
2. 鱼
含有脂肪的家庭鱼，如三文鱼和鲑鱼，含有大量的钙和维生素D。维生素D可以帮助身体更好地吸收钙。
3. 青菜
大部分蔬菜都含有钙，但橙色和绿色蔬菜含量更高，比如西兰花，菠菜，甜菜和芹菜。
4. 干果和坚果
杏仁、核桃和芝麻是富含钙的坚果。还有干草莓果干等可以作为零食。
5. 豆制品
豆类，比如豆腐、黄豆和黑豆等含有大量钙。您可以添加这些食物作为宝宝晚餐或夜宵。
总的来说，充足的钙摄入对于宝宝的身体健康、身高和骨骼生长至关重要。尽管需要调节摄入量以及所选择的钙源对于一些可能对钙过敏或者不耐受的婴儿和幼儿来说，但我们可以更多从各种食品中获取充足的钙元素。
