十个多月的宝宝在生长发育期需要大量的营养物质，其中钙是关键的营养素之一。钙对于宝宝的骨骼和牙齿发育以及神经和肌肉的发育非常重要。因此，不管是母乳喂养还是人工喂养，保证宝宝摄入足够的钙十分必要。下面，我们来看看十个多月宝宝如何补钙。
1. 感受阳光。阳光有助于身体产生维生素D，这种维生素有助于钙的吸收和利用。
2. 补充奶类。 十个月大的宝宝可以开始享用牛奶和奶制品，包括酸奶和乳酪。母乳喂养的宝宝可以让母亲在饮食中多食用含钙量高的食物，例如牛奶、酸奶、豆类和绿叶蔬菜。
3. 加强营养。 让宝宝食用富含钙、维生素和矿物质的食品，例如绿叶蔬菜、豆类、海产品、鱼类和坚果。
4. 合理搭配食物。 在合理搭配的情况下，碳酸饮料可能有助于增强宝宝的骨骼强度。 餐后食用饼干、坚果或者酸奶水果沙拉，这些含有钙和蛋白质。
5. 多进行户外活动。让宝宝多运动，尤其是多参加户外活动，这可以帮助身体更好地吸收钙质。
6. 喝纯净水。如果您家里的自来水供应过多的氟(以及其他物质)，这可能会抑制身体对钙的吸收。因此建议您喝用纯净水或含少量氟的水。
7. 检查母乳喂养。如果您母乳喂养，可能需要增加饮食中的钙和维生素D含量，或者使用鱼肝油补充日常饮食。
8. 了解添加剂。 在添加食品时，查看食品标签以确保添加剂不会影响钙的吸收。
9. 饮用奶粉。 奶粉是另一种亲妈可以给宝宝提供钙质的途径。但要注意不能过度摄入，否则容易导致高钙血症，影响健康。
10. 增加生物量。 要让宝宝产生骨骼形态、大小和强度，可以捏捏他的小手，多带他走走，尤其是带宝宝去参加一些针对年龄段的爬行比赛和踢球比赛等活动，加强运动锻炼对宝宝骨骼发展十分有利。
总之， 以上是一些十个多月宝宝补钙的方法，宝妈可以选择适合自己家庭的方法作为宝宝的营养来源，并在宝宝吃饭里多倒些富含钙的食物，让宝宝吸收充足的钙质，健康地成长。
