宝宝的生长发育离不开充足的营养供给，而钙是宝宝生长发育的关键元素之一。夏季气温高，多汗易口干，宝宝的食欲可能会下降，这就需要家长特别关注孩子的饮食营养，合理搭配食物，帮助宝宝补充足够的钙质。
首先，牛奶是最为常见的钙源食品，每100克牛奶含有约120毫克的钙。婴幼儿可以喝母乳或婴幼儿配方奶粉，3岁以上的幼儿可以逐渐转换到鲜奶或者低脂牛奶。家长只需要注意控制每日牛奶摄入量，避免饮用过多造成不适。
其次，豆腐也是常用的钙源食品，不仅钙含量高，而且还富含铁、维生素B等营养元素，有助于宝宝的生长发育。家长可以将豆腐煮熟后和其他菜肴搭配，或者做成豆腐脑、豆腐丝等食品，增加宝宝饮食趣味性。
除此之外，家长还可以多给宝宝吃一些富含钙的海产品，如虾皮、鱼。虾皮是钙含量很高的海产品之一，可以加入蔬菜煮汤，让宝宝更容易吸收。鱼类则不仅富含钙，还含有丰富的蛋白质和磷质，可以帮助宝宝增强体质。同时，家长可以多给宝宝食用一些含有维生素D的食物，如鸡蛋、奶酪、鱼肝油等，有利于钙的吸收和利用。
总之，宝宝长个子夏季补钙，家长可以注重平时饮食搭配，多让宝宝吃一些含钙丰富的食品，如牛奶、豆腐、虾皮、鱼类等，同时还要注重维生素D的摄入。不过，家长也需要根据宝宝的具体情况和医生的建议，科学合理地安排宝宝的饮食营养。
