晚上婴儿可以亮灯睡，但是要注意控制光线的强度和颜色，并在睡前适当调整环境，以确保宝宝的睡眠质量和健康。
首先，光线不能太强烈。强烈的光线会刺激宝宝的眼睛和大脑，导致他们难以入睡，且易醒，对睡眠品质产生负面影响。因此，应选择柔和的光线，可以使用灯罩或遮挡器来降低光线的强度，让宝宝能感到更加温暖和舒适。
其次，光线的颜色也很重要。白光或蓝光的光线会刺激神经系统，让宝宝感到兴奋和不安，难以放松。因此，应选择温暖的光色，如黄色或橙色，这样能让宝宝感到轻松和安心，促进入睡。
最后，在睡前适当调整环境也很重要。可以放一些舒缓的音乐或白噪音，帮助宝宝放松心情，减少外界干扰。同时，也要控制室温，确保宝宝的舒适度和安全性。
总之，晚上宝宝可以亮灯睡，但要注意光线的强度和颜色，以及睡前环境的调整。只有这样，才能让宝宝获得舒适的睡眠，保证他们的健康生长。
