在人体中，钙是一种重要的无机盐，主要存在于骨骼和牙齿中，是人体维持正常生理功能和健康必不可少的营养元素之一。在老年人中，由于身体的代谢功能下降，饮食调节能力减弱，加上很多老年人长期缺乏运动，容易导致骨质疏松，并伴随着骨折风险增加。因此，老年人日常需要维持钙质的平衡，其中包括补充合适的钙。
对于67岁的老年人来说，根据其身体情况、饮食结构和运动水平等因素，需要补钙的情况不同。但是，总的来说，补钙对于健康的维护是必要的。一方面，补钙可以有效地减缓和预防骨质疏松和骨折的发生，减少疾病对日常生活和健康的影响。另一方面，补钙对于维持心血管健康、提高免疫力、缓解肌肉疼痛等方面也有一定的作用。
补钙的途径有很多，主要包括食物补钙、钙片补钙、钙奶补钙、钙叶酸补钙等。对于老年人来说，建议以多种途径补钙，主要的食物包括瘦肉、鱼虾、蔬菜、豆制品等来源的食物，同时饮食中增加牛奶、酸奶、酪梨、芝士等富含钙和其他营养元素的食物，还可以选择钙片、钙奶和钙叶酸等营养品进行补钙。
总体而言，对于67岁的老年人来说，补钙是必要的。通过合适的补钙方法，可以有效地预防和减缓骨质疏松和骨折的发生，维持心血管健康、提高免疫力、缓解肌肉疼痛等方面也有一定的作用。但同时也需要根据具体情况，比如饮食结构、运动水平以及其他疾病情况等因素进行量化和实际操作。最好在医生或营养师的指导下，通过多种渠道进行补钙，以获得更好的健康效果。
