对于四岁宝宝来说，补锌补钙是很重要的。锌和钙是身体内必需的元素，它们对宝宝生长和免疫系统的发育有着重要的作用。以下是一些可以帮助宝宝补充锌和钙的食物。
补锌：
1. 肉类：肉类是锌的重要来源。可以给宝宝吃一些瘦肉、鸡肉和鱼类。
2. 坚果：坚果含有丰富的锌，可以给宝宝吃一些核桃、杏仁、开心果等。
3. 豆类：豆类也是锌的良好来源，可以让宝宝吃一些豆腐、豆类和花生酱。
4. 紫菜：紫菜富含锌，可以让宝宝吃一些紫菜寿司或紫菜汤。
补钙：
1. 酸奶和奶酪：酸奶和奶酪是钙的重要来源，可以给宝宝喝一些酸奶或吃一些奶酪。
2. 豆腐：豆腐同样是钙的良好来源，可以让宝宝吃一些豆腐。
3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜、韭菜等，富含钙质。
4. 海鲜：海鲜是富含钙的食物之一，可以让宝宝吃一些鱼、虾、蟹等海产品。
总的来说，可以让宝宝多吃这些富含锌和钙的食物。另外，如果宝宝补锌补钙的食物不足或者无法达到需求，可以适当使用补充剂。不过，用药前最好咨询一下医生的意见。
