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宝宝17个月补钙吃什么好?

2024-02-24 10:34:42 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1231浏览

补钙对于幼儿来说非常重要,因为这个年龄段的骨骼还在发育,而钙是这个过程中必不可少的营养素。而且,大多数宝宝的日常饮食中可能存在不足的钙摄入量。那么,什么食物是补钙的好选择呢?

1. 奶制品

牛奶、酸奶、芝士等奶制品是非常好的钙来源。在家庭饮食中,应该保证宝宝每天能够摄入1-2杯牛奶或是适量的酸奶、芝士等奶制品。但是需要注意的是:有些宝宝可能对牛奶过敏或口感不喜欢,可以尝试用豆奶、鸡蛋等代替。

2. 海产品

海产品是有很高钙含量的食物,比如虾、螃蟹、贝壳类等。这些食物除了含有钙,还含有其他重要的微量元素,而且它们也含有优质蛋白质,可以帮助宝宝的身体发育。

3. 蔬菜

像西蓝花、菜花、青菜、菠菜等绿色蔬菜含有丰富的钙、维生素C和其他营养素,在家庭饮食中可以适当增加这些绿色蔬菜的摄入量。

4. 水果

有一些水果也是含有钙的,比如橙子、柑子等柑橘类水果,苹果、西瓜等。虽然水果的含钙量比较低,但是它们含有其他重要的微量元素和维生素,可以帮助宝宝的健康成长。

综上所述,宝宝每天需要摄入充足的钙,从多种食物中获取足够的营养素才是最好的选择。同时,也建议家长在给宝宝添加膳食纤维、维生素D、叶酸等营养素,有助于宝宝健康成长。

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