宝宝所需要的营养成分非常多，其中钙是十分重要的。钙离开的成分之一是骨骼，其它还有牙齿、心肌、神经和肌肉等。婴幼儿时期，骨骼生长的速度很快，钙的缺乏会影响宝宝的骨骼健康，容易引起佝偻病，所以及时补钙非常重要。而水果中含有许多丰富的营养元素，也有不少的水果当中含有大量钙，以下几种水果可以推荐给宝宝吃，以供家长们参考：
1. 奇异果：富含极高含钙量，在水果中属于优秀的钙质来源之一，而且也富含维生素C和矿物质，能够加强宝宝的免疫力。
2. 柑橘类：包括橙子、柠檬、柚子等。一个中等大小的橙子所含的钙就达到了Mg，即使是在这些水果种类中含量最少的柚子，每100克也含有>30mg的钙质，含量不比牛奶低。
3. 红枣：是一种非常营养丰富的水果，极具滋补作用，而且含钙量也较高，也含有铁、磷、维生素C、维生素A等多种营养元素。
4. 橄榄：富含丰富的健康脂肪、纤维和维生素E和抗氧化成分等。同时，每100克的橄榄还含有>50mg的钙质。
5. 葡萄干：干果类水果中更是一种饮食纤维非常多、钙质含量十分丰富的食物。每100克葡萄干的钙含量达到了好几百毫克，所以可以供宝宝均衡补钙。
除了这些水果外，还有许多水果含有钙质，例如芒果、菠萝、香蕉、草莓等水果。家长可以根据自己宝宝的个人情况选择适合自己宝宝的食材来补充钙质，保证宝宝健康成长。
