宫内胎儿缺氧是指胎儿在母体子宫内缺乏足够的氧气供应，这种情况下，胎儿的生长和发育可能受到影响。为改善宫内胎儿缺氧的体质，我们应该从以下几个方面进行调整和改善。
首先，孕妇的饮食应该注意。孕妇应该保证每餐的膳食均衡，并且适当增加蛋白质、铁和钙的摄入量。这对于宫内胎儿的健康发育非常有益。同时，孕妇应该避免接触含有重金属和有害物质的食物，如鱼类中的汞等有害物质。
其次，孕妇应该注意休息和保持心情舒畅。在孕期，孕妇需要额外的睡眠和休息时间，每天至少应该保证8小时的睡眠。同时，保持好的心情是十分重要的。情绪波动过大可能导致胎儿情绪受到影响，从而影响胎儿的正常发育。
第三，孕期的体育锻炼也非常重要。适当的运动可以促进孕妇循环系统的血液循环，从而减少宫内胎儿缺氧的风险。但是，孕妇应该避免剧烈运动和过度劳累，以免对胎儿的发育产生不利影响。
第四，孕期应该定期进行产前检查。这可以帮助孕妇了解自己孕期的健康状况，及时发现宫内胎儿缺氧等问题并进行治疗。
最后，孕妇应该做好防护措施。在冬季，孕妇应该尽量避免在室外活动时间过长，以免感冒等疾病影响胎儿正常发育。同时，孕妇应该注意保暖和避免环境污染等有害因素。
总之，改善宫内胎儿缺氧的体质需要考虑各个方面的因素，孕妇应该注意饮食、休息、运动等方面的调整和改善，定期进行产前检查，并注意避免有害因素对胎儿的影响。这样才能使宫内胎儿得到足够的氧气供应，健康发展。
