4岁的宝宝是处于生长发育的重要阶段，需要得到充足营养，其中包括钙质。钙是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的营养成分之一，它可以保持骨骼的强度，并且预防骨质疏松症。
那么，补钙吃什么好呢？以下是一些富含钙质的食物：
1. 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶、乳酪等，这些食物都是钙质的良好来源。一杯普通牛奶含有约300毫克的钙，因此每天给宝宝喝两杯鲜奶即可满足他们的钙质需求。
2. 豆腐：豆腐是一种营养丰富的大豆制品，含有高量的蛋白质和钙质。一杯豆腐含有约300毫克的钙，可以为宝宝提供良好的钙源。
3. 蔬菜：绿叶蔬菜如芹菜、菠菜、油菜等富含钙质，还含有许多其他的营养成分。另外，西兰花、胡萝卜、南瓜、番茄等也是富含钙质的蔬菜，可以为宝宝提供必要的营养。
4. 鱼类：沙丁鱼、鲑鱼、虾类及贝类等都是富含钙质的鱼类。
除了食物，宝宝的运动和户外活动也有助于钙的吸收和利用。爬爬，奔跑，跳跃等运动能刺激宝宝的骨骼发育，并且有助于钙质代谢。
需要提醒的是，宝宝的钙质摄入量不应过量，过量摄入钙质对儿童生长发育有一定的负面影响。建议妈妈们可以咨询医生，根据宝宝的具体情况来确定合理的钙质摄取量。
