在分娩前，为了确保宝宝的健康发育，母亲需要采取措施来给宝宝补钙。补钙是为了提供足够的钙质来支持宝宝的骨骼发育。以下是一些易于采取的措施：
1.饮用牛奶或酸奶
牛奶和酸奶是良好的钙质来源。每天摄入约2杯（480毫升）鲜牛奶或低脂酸奶就可以提供足够的钙质。如果虚弱的胃不能容忍牛奶或酸奶，则可以选择用坚果奶或蔬菜奶代替。
2.食用富含钙质的食物
豆腐，奶酪，绿叶蔬菜（如菠菜和莴笋），柑橘类水果，坚果和种子，海藻和鳕鱼都是富含钙质的食物。
3.补充维生素D
维生素D可以帮助身体吸收钙质。阳光是非常好的维生素D来源，它能够帮助身体合成维生素D。而食用富含维生素D的食物也是一个好的选择。例如：鸡蛋，鱼肝油，鱼类和牛奶中都含有维生素D。
4.注意保持足够的水分
在分娩前，妈妈需要保持足够的水分来促进钙的吸收。每天需要饮用至少8杯（2升）的水。鲜榨果汁和大量的水果和蔬菜也都含有足够的水分。
总的来说，通过饮食摄入和适度的阳光照射，给宝宝补钙是非常适宜的方式。如果您仍然感到担忧，可以在分娩前向医生咨询，以便获得更好的指导和建议。
