在宝宝成长过程中，充分的钙质摄入是非常重要的，特别是女孩子，多摄入一些钙质能够帮助骨骼的健康发育，减少骨质疏松的风险。那么，吃什么宝宝才能补钙呢？
1.牛奶和奶制品
牛奶含有极其丰富的钙质，是最完美的补钙食物之一，不仅适合大人，小孩子也可以在每天的饮食中适当的添加一些牛奶或是奶制品的摄入量，比如奶酪、酸奶、奶油等等。
2.豆类和豆制品
豆类是富含钙质的食品之一，豆腐、蚕豆、豆浆等能够给予宝宝充足的钙质补充，其中豆浆在钙质的含量上特别的突出，不仅可以补充钙质，还有补血、维护心血管健康等功效。
3.鱼类和海产品
海产品和部分鱼类含有海洋中独特的钙质成分，特别是深海鱼类，这类鱼类的钙含量是其他鱼类的几倍，如鲨鱼、鲸鱼、龙虾等等，能够有效补充宝宝所需的钙质。
4.蔬菜和水果
蔬菜和水果中所含的钙质含量不如前三种食物那么丰富，但是它们含有的维生素和矿物质多种多样，不仅可以提供健康的微量元素，还可以促进宝宝的消化吸收，如：菠菜、西兰花、木瓜等等。
总之，对于宝宝来说，合理搭配食物是非常重要的，不建议将某一种食物作为单一的摄入来源，应该多样化选择。同时，除了食物，户外运动也是非常重要的，可以增加钙质的吸收和利用率，对宝宝的健康成长也有很大的帮助。
