维生素B族包括多种维生素，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，它们都是人体必需的营养素，对于宝宝健康成长至关重要。
在宝宝3岁的阶段，正处于身体快速发育阶段，因此需要充足的营养。以下是几种补充维生素B族的方法：
1.多吃富含维生素B族的食物：富含维生素B族的食物包括牛奶、鸡蛋、粗粮、酵母、瘦肉、动物肝脏、鱼类、豆类及其制品等。家长应该根据宝宝的口味和喜好来选择适合他的食物。
2.善用食品营养素增强剂：在宝宝食物中添加一些富含维生素B族的食品营养素增强剂，如多维元素口服液，可以帮助宝宝更好地吸收维生素B族营养素。
3.适量补充膳食营养素：如果宝宝吃的食品中维生素B族不够，可以根据医生或营养师的建议，适量补充膳食营养素。注意，应该严格按照医生或营养师建议的用量和用法进行。
4.饮食注意多样化：宝宝3岁的时候，应该逐渐引导他接触更多种类的食物，尝试新味道和新口感。这样可以让宝宝进一步拓宽营养来源，从多种食物中摄取充足的维生素B族营养素。
5.保持心情愉悦：在宝宝3岁的阶段，他的大脑和神经系统处于发育阶段，心情愉悦、稳定的环境可以促进其身心健康发展。家长应该尽可能为孩子创造一个愉快、安全、和谐、有爱的环境，让宝宝成为一个健康快乐的孩子。
