备孕阶段是非常重要的阶段，它关系到我们的下一代的健康发育。在备孕期间，如果想预防胎儿畸形，就需要注意饮食习惯。接下来，我们来说说备孕期间多吃什么可以预防胎儿畸形。
1. 多吃含叶酸的食物：叶酸对于胎儿的正常神经系统发育和成长非常重要。因此，备孕期间要多吃一些富含叶酸的食物，如黑豆、菠菜、花生、芝麻、绿叶蔬菜等。
2. 多吃含锌的食物：锌是胎儿发育所必需的微量元素，它对于胎儿的脑发育、免疫系统的形成和骨骼的形成都具有重要作用。备孕期间多吃一些含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、蛋黄等。
3. 多吃含蛋白质的食物：备孕期间要保证摄入足够的蛋白质，因为蛋白质是身体细胞的基本构成物质，也是胎儿发育所必需的营养素。多吃含蛋白质的食物，如鱼、肉类、蛋类、奶制品等。
4. 多吃含维生素C的食物：维生素C可以促进胎儿的骨骼、牙齿的正常生长，还可以促进铁的吸收。备孕期间多吃含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、青椒等。
5. 尽量避免吃高糖、高脂肪、高盐等不健康食物，这些食物在大量摄入的情况下容易导致胎儿畸形。
总之，备孕期间多吃一些富含叶酸、锌、蛋白质、维生素C等营养素的食物，可以有效预防胎儿畸形，保障下一代的健康发育。
