宝宝4岁可以吃维生素D，但在使用任何补充剂之前，咨询儿科医生意见是非常重要的。
维生素D对儿童的生长与发育至关重要，因为它帮助吸收钙和磷，从而促进骨骼的健康发育。而在室外活动不足或饮食不均衡的情况下，补充维生素D也能保证宝宝获得足够的营养。
根据美国小儿科学会建议，4岁以下宝宝每天需要额外补充400至600国际单位（IU）的维生素D。当然，具体剂量还要依据孩子的体重、健康状况以及住所所在地的环境和气候等多个因素来确定。
需要注意的是，维生素D摄入过多也会引起副作用，比如乏力、头痛、恶心、呕吐等。所以要严格按照医生的建议给孩子补充维生素D，不可自行增减剂量。
此外，良好的生活习惯也有利于宝宝获得足够的维生素D。多进行户外活动，每天让皮肤暴露在阳光下15至20分钟（清晨和傍晚时段最为适合），增加维生素D的自然摄入量，同时也有助于增强宝宝的运动能力与心肺功能。此外，贫血、消化系统疾病、肾脏疾病和某些药物也可能影响维生素D的吸收和利用，因此需特别谨慎。
