一岁宝宝的骨骼正在不断发育和成长，因此每天摄入充足的钙是非常重要的。钙是骨骼发育所必需的营养素之一，不仅可以帮助骨骼稳固，还能够支持神经系统和心脏的正常运作。
婴儿出生后，已经有一定的钙储备，但这些钙储备并不会持续到宝宝成年。因此，一岁宝宝每天仍需要补充足够的钙。
一岁宝宝的每天需要补充的钙量为700毫克。这些钙可以通过饮食来摄入，例如：
1. 奶类食品：奶是宝宝主要的钙源，可以选择母乳或配方奶。
2. 绿叶蔬菜：例如菠菜、油菜、芹菜等，这些蔬菜富含钙质。
3. 柿子椒、黄瓜、西红柿等果蔬：这些食物含有丰富的维生素C，有助于增强钙的吸收效果。
此外，一岁宝宝需要避免食用高碳酸饮料、含糖食品以及太多的盐，这些食品会影响钙的吸收。
总的来说，一岁的宝宝每天需要补充充足的钙，以便支持骨骼和身体的正常发育。家长应该尽可能为宝宝提供丰富多样的饮食，以确保其摄取足够的钙质。
