补钙是宝宝生长发育的重要问题，因为钙离子是细胞分裂、细胞分化、骨骼生长、肌肉收缩等多种生物反应的催化剂。在宝宝骨骼生长阶段，补钙尤其重要，因为宝宝的骨骼仍处于发育阶段，需要充分的营养支持。钙的摄入不光要从食物中获取，合理充分的晒太阳也是得到钙吸收的一种途径。
那么，宝宝补钙要晒多久呢？
首先需要了解的是，晒太阳可以促进宝宝体内的维生素D合成，而且维生素D是帮助钙吸收的关键。 经典的观点是，每天在户外晒太阳30分钟左右，可以使人体维生素D的合成达到所需水平。那么婴儿和幼儿呢？当然不能让他们直接暴露在烈日下，容易出现皮肤晒伤。根据国家卫生部发布的相关标准，0-6个月的婴儿室内要保持通风，白天保持明亮，同时晒太阳使婴儿肌肤暴露在阳光下4-6分钟即可；6个月以上婴儿以及3岁以下儿童则可适当加长晒太阳的时间，每天晒太阳15分钟左右即可。
当然，具体时间和强度还需要根据宝宝年龄、肤色、季节、气候等因素来定。例如，在北方冬季气温较低，宝宝易感冒，可采用在早上9点到11点或下午4点到6点阳光柔和时段暴露皮肤10-15分钟。如果天气波动，应随时注意变化，不可过度暴露在烈日下。
总之，宝宝需要适量的晒太阳获取维生素D和吸收钙，晒太阳时间不宜过长而应根据不同季节、天气和地点来进行合理的调整。在晒太阳的同时，还需坚持多样化的饮食，避免过度依赖单一的食物获取钙质。适量运动和休息也是宝宝健康成长的基础，需要家长做好全方位的护理。
