对于3岁的宝宝来说，维生素是非常重要的营养元素之一。维生素能够对孩子的生长、发育和免疫系统健康起到至关重要的作用。因此，许多父母都会特别关注他们的孩子是否有足够的维生素摄取。
根据医生的建议，3岁宝宝应该摄入足够多的维生素A、C和D。下面是这些维生素的主要来源和作用：
1. 维生素A：维生素A是帮助视力和皮肤健康的重要成分，而且对于骨骼和牙齿的发育也很重要。这种维生素最丰富的来源是胡萝卜、南瓜、红椒和芒果等食品。
2. 维生素C：维生素C能够增强免疫系统，帮助身体对抗感染，对于孩子的生长和发育也非常重要。丰富的维生素C食物包括橙子、柠檬、草莓和蔬菜等。
3. 维生素D：维生素D能够帮助孩子的骨骼和牙齿发育，同时也能够增强免疫系统和促进钙的吸收。那么哪些食物是维生素D的富集来源呢？来自阳光的维生素D为最好的来源，孩子每天适当的户外活动能够让身体自然地合成维生素D。除此之外，鱼类、蛋黄和牛奶等食品也能够补充维生素D。
当然，孩子们平时的饮食中，很难完全保证每种维生素的充足摄入。因此，适当的维生素补充也是很重要的。目前市面上有许多专为孩子设计的多种维生素补充剂，可以按照药房的说明进行适量补充。
总之，3岁宝宝的健康和发育需要各种维生素的充足摄取。保持均衡的饮食，结合适当的维生素补充，可以更好地保障孩子身体健康。
