2岁半的宝宝正在处于生长发育的关键期，钙是维持骨骼健康发育所必需的营养物质，因此宝宝的钙摄入尤为重要。但是，由于很多食物中含钙量有限，补钙成为家长关注的焦点。那么，什么钙效果好呢？
1.乳制品 酸奶、奶酪、牛奶等乳制品是富含钙的食物，它们不仅含有高质量的蛋白质和维生素D，更易于被宝宝吸收利用。
2.豆腐 豆腐含有高量的钙和优质蛋白质，适合宝宝食用。
3.海产品 海参、墨鱼、虾等海产品富含钙，并且也含有丰富的蛋白质和微量元素。
4.鱼类 鱼类是钙含量最高的食物之一，例如三文鱼和鲱鱼，还含有丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸。
5.绿色蔬菜 绿叶蔬菜像菠菜、羽衣甘蓝、芹菜等都富含钙和其他营养成分，是宝宝营养均衡饮食的必备食物。
总之，丰富的饮食是宝宝摄入适量钙质的好助手，家长应该尽量让宝宝多吃上述食物，避免过度依赖口服钙剂。当然，有些宝宝由于某些原因，如过敏等，不能摄入某些食物，这时就需要到医院或营养师处咨询，根据宝宝个体情况制定营养菜单和适合宝宝的钙剂品种。
