维生素B和维生素A&D都是人体必需的营养素，是维生素家族中非常重要的两种维生素。它们在人体内有不同的功能和作用。下面是它们的区别：
1. 类型
维生素B是指B族维生素，包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们都是水溶性维生素。而维生素A和D是脂溶性维生素。
2. 功能
维生素B主要参与人体糖、脂肪和蛋白质的代谢和能量的供给，如维生素B1参与糖的代谢、维生素B2参与蛋白质和脂肪的代谢、维生素B6参与氨基酸的代谢、维生素B12参与DNA的合成等。
维生素A主要参与视觉、生长、繁殖、免疫系统以及皮肤、骨骼的生长和维持健康。维生素D则是维持钙磷代谢的平衡，有助于骨骼的生长发育和保持骨密度。
3. 来源
维生素B主要存在于面食、动物肝脏、肉类、花生、蔬菜、水果等食物中。维生素A存在于动物肝脏、黄油、奶酪、鸡蛋黄等动物性食品中，也存在于一些植物性食物中，如胡萝卜、甜菜、菠菜等。维生素D主要存在于鱼肝油、蛋黄、奶制品，人体也可以通过阳光中的紫外线照射皮肤来合成。
4. 缺乏症状
维生素B缺乏会出现贫血、脚气病、口角炎、皮肤炎等症状。维生素A缺乏会出现夜盲、干眼症、糜烂性口炎、皮肤干燥等症状。维生素D缺乏会引起佝偻病、骨质疏松等症状。
综上所述，虽然维生素B和A&D都是人体必需的营养素，但它们在人体内的功能和作用、来源、缺乏症状等方面都存在差异，需要在日常饮食中适量补充。当需要补充维生素时，可以选择含有适量维生素的补充剂。但是，在补充前最好咨询医生或营养师，以便确定自己的营养需求，以避免不必要的风险。
