对于12个月大的宝宝来说，补钙十分重要，这是因为钙是骨骼生长所必需的营养物质。因此，选择食物来补钙是非常重要的。以下是一些适合宝宝的补钙食物：
1. 海藻：海藻是一种非常好的补钙食物，富含钙、镁、铁和其他矿物质。它们可以加入到宝宝的饭菜中，或者作为早餐和晚餐的配菜。
2. 奶酪：奶酪是一种富含钙的食物，所以是非常好的宝宝食品之一。切成小块或切片，可以作为小吃或配菜。
3. 酸奶：酸奶不仅含有钙，还含有益生菌和其他营养素，是非常健康的食品。选择低糖酸奶，因为过多的糖分并不利于宝宝的健康。
4. 菠菜：菠菜是一种非常健康的蔬菜，含有大量的钙和其他营养素。可以在宝宝的饭菜中加入菠菜，也可以蒸熟后作为小吃。
5. 鲫鱼：鲫鱼是一种非常健康的鱼类，含有大量的钙和其他营养素。可以蒸熟后去骨头，作为宝宝的食品。
6. 大豆制品：大豆制品如豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等，在宝宝食品中是非常有营养的。它们不仅含有丰富的钙和蛋白质，还富含其他营养素。
在为宝宝选择补钙食品时，要注意防止过度依赖牛奶。虽然牛奶中含有丰富的钙，但宝宝也需要膳食多样化。此外，如果宝宝对乳制品过敏，应该考虑选择其他补钙食品，如海藻和豆类食品。
