在月子期间，宝宝需要适当地补充钙质。钙是维持骨骼发育的重要元素，能够保证宝宝正常的生长发育和身体健康。但是，新生儿的消化能力比较弱，不能很好地吸收钙。因此，妈妈需要注意饮食和母乳的营养含量，让宝宝获得足够的营养。
以下是可以帮助宝宝补钙的食物：
1. 母乳
母乳是宝宝最好的食物之一，其中含有大量的钙质和其他营养成分。母乳是宝宝最好的钙质来源，因为其中的钙质可以很好地被宝宝吸收利用。
2. 奶制品
牛奶、酸奶、芝士等奶制品富含钙质，可以在母乳的基础上为宝宝提供额外的营养。但是，在给宝宝喝奶制品时要注意：一定要用经过消毒的奶粉，避免使用含糖的奶制品和添加食品添加剂的奶制品。
3. 鱼类
鱼类中含有大量的钙质，而且富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。母亲可以在月子期间适当地食用鱼类，传递给宝宝营养。
4. 豆制品
豆制品是素食者的选择，其中黄豆、黑豆、豆腐等豆制品富含纤维、钙质等营养成分。妈妈可以适量地摄入豆制品，提供给宝宝足够的营养。
总之，在月子期间，妈妈可以通过健康的饮食和适宜的运动帮助宝宝吸收钙质，促进宝宝健康成长。同时，母亲的饮食也要丰富多样，保证宝宝能够获得足够的营养。
