补充钙和锌对于23个月的宝宝来说非常重要。钙是构建宝宝骨骼所必需的营养物质，而锌则帮助促进儿童的免疫系统和生长发育。以下是一些方法可以帮助23个月大的宝宝补充钙和锌：
1. 食物选项：宝宝可以通过吃一些钙和锌富含的食物来获得这些营养物质。一些优秀的钙来源包括奶制品、绿叶蔬菜、豆类、豆腐、杏仁、红鱼和鱼肝油，而一些富含锌的食物则包括瘦肉、豆类、坚果、鸡肉、蛋黄和全麦面包。
2. 给宝宝喝牛奶：牛奶是钙和其他重要营养物质的重要来源。23个月大的宝宝应该每天喝大约两杯牛奶，可以选择全脂牛奶或是儿童配方奶粉。对于不喜欢喝牛奶的宝宝，也可以选择加入一些麦片、水果或蜂蜜等其他食材来增加美味度。
3. 补充维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和利用。可以给宝宝服用一些维生素D的补充剂，或是在阳光充足的日子里让宝宝在户外活动。
4. 牵引长时间喂奶的时间：过度喂奶不仅会导致宝宝患上营养不良，也会延缓钙的吸收，因此母乳喂养的母亲需要掌握适量的哺乳时间，高质量的奶粉也是相当重要的。
5. 对有食欲障碍的宝宝进行检查：儿童食欲不振可能会导致钙和锌的缺乏。如果你的孩子正在经历长期食欲下降的情况，建议及时咨询医生，以便诊断食欲障碍并进行治疗。
总而言之，23个月的宝宝需要摄取足够的钙和锌来确保他们健康的骨骼和免疫系统，家长应该尽可能多地提供富含这些营养物质的食物，控制喂奶时间和检查孩子饮食状态及状况。
