维生素A和维生素D是宝宝健康生长和发展所必需的营养素，其中维生素A主要参与视网膜和皮肤细胞的增长和分化，而维生素D主要参与骨骼发育和免疫系统调节。因此，为了保证宝宝充足的维生素A和维生素D摄入，家长可以根据以下建议提供宝宝所需的营养。
1. 维生素A的摄入
实验证明，母乳是最好的婴儿食品之一，它含有丰富的维生素A和其他营养素，可以帮助宝宝发育健康。如果宝宝因为一些原因不能母乳喂养，那么就需要选择营养丰富的配方奶。此外，宝宝还可以从其他食品中获得维生素A，例如胡萝卜、南瓜、甜菜、菠菜和其他深色蔬菜，水果中的橙色水果如柑橘、杏子、番茄等。
2. 维生素D的摄入
维生素D是一个很特殊的营养素，因为它是一种维生素，又是一种荷尔蒙。人体可以自己合成维生素D，只要皮肤接受到足够的阳光。但是一些因素，例如生活在北方地区的孩子、皮肤特别黑的孩子、不能经常晒太阳的孩子、普通奶制品过敏的孩子等，维生素D的摄入量可能不足。此时，可以从以下途径获得维生素D。一是通过饮食摄取，例如鸡蛋、动物肝脏、奶制品和鱼类。二是给宝宝补充维生素D的D滴，具体使用方法请遵循医生的建议。
除了以上措施，家长还可以在日常生活中给宝宝提供充足的户外活动时间，让宝宝接受到足够的自然光照射，这也是确保宝宝充足获得维生素D的重要措施之一。此外，家长应该保证宝宝的饮食均衡，尽量避免宝宝长时间单一进食，这有助于提高宝宝身体的维生素A和维生素D的吸收率。
