四岁的宝宝处于快速生长发育期，需要摄入充足的营养物质来满足身体的需求。其中，维生素C是非常重要的一种营养物质，它能增强免疫力，促进钙的吸收和运用，同时还能提高人体对铁的吸收效率。因此，为了确保宝宝能够摄入足够的维生素C，家长需要注意以下几点：
1. 水果
新鲜的水果是宝宝最好的维生素C来源之一，例如草莓、柑橘类水果、芒果等。这些水果不仅富含维生素C，还含有其他的营养物质，如纤维素、钾、镁等。
2. 蔬菜
蔬菜中也富含维生素C，如菠菜、西兰花、胡萝卜、丝瓜等。宝宝可以通过摄入这些蔬菜来获得维生素C和其他微量元素。
3. 饮料
果汁和鲜榨的蔬菜汁也可以是宝宝的维生素C来源。但是要注意，过量的糖分摄入不利于宝宝的健康，因此建议选择新鲜的水果和蔬菜榨汁，而不是商业化的果汁。
4. 维生素C补充品
如果宝宝的饮食中维生素C摄入不足，可以考虑给宝宝使用维生素C补充品。但是，在给宝宝使用此类补充品之前，建议先咨询医生的意见，以确定剂量和使用方法。
综上所述，四岁的宝宝可以从各种食物中获取充足的维生素C，因此家长只需保证宝宝的饮食均衡，多样化以及营养丰富，就能确保宝宝获得足够的营养和维生素C。
