宝宝十个月时，已经可以开始引入补钙的食物。由于宝宝的骨骼需要大量的钙来支持其生长和发育，因此补钙对于宝宝是非常必要的。饮食中补钙可以通过吃一些富含钙质的食物来实现。以下是一些适合宝宝的富含钙质的食物：
1. 奶类食物。可以给宝宝喝奶粉、奶制品比如酸奶、奶酪、炼乳等。
2. 叶菜类食物。可以给宝宝喂菠菜、芥菜、茼蒿等绿叶蔬菜。
3. 豆类食物。可以给宝宝喂豆腐、黄豆、豆浆等豆类食品。
4. 适量的肉类，比如瘦肉、鱼肉等。
需要注意的是，有些食物中含有的草酸、鞣酸等物质会抑制钙的吸收，如菠菜、茶叶等，因此给宝宝喂这些食物时需要适量。
此外，在推荐补充外界来源的钙之前，需要确认婴儿从母乳或奶粉中摄取了充足的钙量。如果宝宝正在哺乳，母乳中的钙含量可以满足宝宝的生长需求，但如果宝宝正在喝配方奶粉，那么可能需要添加补钙的辅食。
总之，补钙是非常必要的，宝宝可以从饮食中摄取足够的钙质。家长们需要尽量提供营养丰富的食物，确保宝宝的营养均衡和充足，同时遵循儿科医生的建议，给宝宝补充钙确保宝宝的身体健康发育。
