对于三个月大的宝宝，母乳或配方奶是最好的营养来源，已经包含了宝宝所需的大部分营养素，包括钙。但如果医生认为宝宝需要额外的钙，可以从以下食物中获取：
1. 钙强化的配方奶粉：如果宝宝喝的是配方奶粉，可以选择含有钙的品牌。这些奶粉已经添加了钙，可以满足宝宝所需的钙含量。
2. 煮软骨头汤：将骨头放入水中煮沸，可以用于制作汤和其他食物。骨头中含有丰富的钙，可以帮助宝宝补充钙质。注意不要加盐。
3. 给宝宝添加固体食物：3个月大的宝宝可以开始尝试添加固体食物，如米粉、面包、煮熟的土豆泥等。这些食物通常会添加维生素和矿物质，包括钙。
4. 喝奶酪：奶酪中含有丰富的钙，可以作为补钙的补充食物。3个月大的宝宝可以喝一点奶酪，但要注意不要过量。
最后，还需要注意的是，不要给宝宝额外的钙补充剂，因为这可能产生负面影响，如便秘、腹泻等。如果医生建议额外补充钙，请遵循医生的建议并按照其指示进行。
总之，对于3个月的宝宝，母乳或配方奶是最好的营养来源，如果需要额外的钙，可以从食物中获取，而不是通过补充剂。
